每天爬楼梯15分钟一个月能减多少公斤
前天 21:07
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一个月
爬楼梯
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爬楼梯,如果是连续15分钟正常走,相当于按照每小时7公里的跑步消耗,大概就是每分钟7--9卡里路左右,算一下你走多长时间。但是你这样是减不下多少的,爬楼梯有让腿部肌肉紧绷和提臀的作用,可以保持身材让身体曲线变的更好,美国明星莎朗斯通就每天坚持走楼梯。
减肥要配合饮食,健康的作息,良好的运动习惯。建议每天跑跑步,看一下运动教程做一些力量型运动,俯卧撑和仰卧起坐。有条件的话不妨去健身房,里面有教练会教你如何饮食和运动,确保你在2--3个月健身到理想体型。
爬楼梯,如果是连续15分钟正常走,相当于按照每小时7公里的跑步消耗,大概就是每分钟7--9卡里路左右,算一下你走多长时间。但是你这样是减不下多少的,爬楼梯有让腿部肌肉紧绷和提臀的作用,可以保持身材让身体曲线变的更好,美国明星莎朗斯通就每天坚持走楼梯。
减肥要配合饮食,健康的作息,良好的运动习惯。建议每天跑跑步,看一下运动教程做一些力量型运动,俯卧撑和仰卧起坐。有条件的话不妨去健身房,里面有教练会教你如何饮食和运动,确保你在2--3个月健身到理想体型。
月语星纱
昨天12:43
爬楼梯减的会比较快 但是建议加长一次性的时间 瘦多少斤不好说 还要看个人体质 基础体重 饮食和其它的
爬楼梯减的会比较快 但是建议加长一次性的时间 瘦多少斤不好说 还要看个人体质 基础体重 饮食和其它的
贪吃的大吃货
昨天6:27
这个要看摄入热量与消耗热量的差值,减肥不仅锻炼还需要控制饮食
这个要看摄入热量与消耗热量的差值,减肥不仅锻炼还需要控制饮食
纳殇誰鯟
昨天16:41
这得看你多重!
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枣儿的爱
昨天14:52
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